Magdas Blogg

Jag har äntligen fått bukt med min envisa förkylning och ska därför sätta igång med min 5-veckorsutmaning imorgon. Jag fick tips/inbjudan via min kära svägerska VBA (Världens Bästa Anna) och egentligen skulle den satt igång i veckan som gick och alltså vara en 6-veckorsutmaning, men så bidde det inte för min del. VBA passade under tiden på att springa Lidingöloppet i helgen och avslutade därmed Sverige-klassikern som hon genomfört på drygt ett halvår. Respect! Känns som om hon har liiiiite försprång.

Utmaningen som sådan kommer från en blogg som heter Äta-Träna-Kämpa och som skrivs av en tjej som heter Ella, hon jobbar hårt för att gå ner i vikt framför allt genom träning.

Ganska kul grej, tror jag har fått med mig bl a MinkompisCilla och kanske några till. Känner mig egentligen ganska opeppad, jag har inte tränat på två veckor pga förkylningen, men detta kan ju vara ett bra sätt att komma igång igen. Har dock modifierat det hela lite till 5 veckor eftersom jag åker till New York första veckan i november och då lär det ju inte bli så mycket träna av... Ni som vill köra 6-veckors kan ju bara gå in på länken längst ner till vänster (under rubriken Länkar) och följa Ellas ursprungliga upplägg.

Här kommer grundförutsättningarna:

27/9 – 31/10
Under dessa 5 veckor ska förutom veckoutmaningarna (veckoutmaningarna får dock räknas in i nedanstående), detta avverkas:

125 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv.

25 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.

50 min i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

450 armhävningar, på knä eller tå.

15 min jägarvila. Se exempel här.

3 intervallpass. Du väljer själv om du vill springa/gå/cykla/simma etc etc. Alla sätt fungerar! Här finns lite intervallpass-inspiration.

1 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka.

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden.

(Upplägget kopierat från www.atatranakampa.shapemeup.se )