Giv oss idag vårt dagliga bröd
Jodå, jag joggar (eller snarare lunkar) 15-20 minuter tre gånger i veckan enligt ett förutbestämt schema. Det börjar faktiskt gå bättre nu när jag är inne på vecka 3 och detta trots att jag missade - ja okej då SKIPPADE - ett tillfälle förra veckan.
G har haft den stora vänligheten att följa med sin gamla mor ut vid några tillfällen och det är ju onekligen mycket roligare att springa när man har sällskap. Fast han tycker det är för dåligt tempo och tar oftast ett varv till när jag är klar med min runda. Igår sprang vi faktiskt lite mer än vad schemat föreskriver och det gick förvånansvärt bra.
Jag har köpt Nike-skor som man kan koppla sin I-pod till och en proffsig löpartröja som andas och värmer på samma gång. Kanske lite overkill när man mest GÅR men så småningom - inom en överskådlig framtid - så tror jag den kommer väl till pass. Skulle också behöva investera i nån slags digitalklocka så att jag håller reda på tiden och NEJ det behöver inte vara nån puls/BMI/vattensäkerpå500metersdjup/Greenwich-kompatibel klocka, det räcker nästan med ett tidtagarur som man kan ha på armen. Just nu springer jag med min I-pod i handen, det ser fånigt ut och är inte så praktiskt. Man ska nämligen springa några minuter och sen gå raskt några minuter och sen håller man på så. Inte så svårt egentligen, men jag tror att programmet är uppbyggt på ett visst sätt av en anledning och då ska jag ju följa det också och därför behövs en klocka. Tips?
Hittills dock ingen blodsmak eller nåt sånt, däremot spökar mitt ena knä lite grann. Får väl söka för det så småningom men jag kan ju börja med att tappa lite vikt så blir det kanske lättare i alla avseenden...
Annars är det ju nu slut med size Zero om man ska tro alla trendmagasin och det är helt inne och rätt och riktigt med kurvor och former på kvinnor. Och det välkomnar ju alla vi med kurvor och former. Sen behöver man ju inte ha mer kurvor och former än nödvändigt och även om magen inte är ett sixpack så behöver den ju inte vara ett BigPack...
Min största frestelse är gott bröd, det kan jag bara inte avstå från. Försökte med GI en gång men då är ju bröd bannlyst och det var nog det som sabbade det för mig. Sen vill jag ju inte BANTA, det är ju såå 90-tal, utan bara hitta ett förhållningssätt till mat och motion som är sunt och hållbart. Och det är inte helt enkelt.
Jaja, nu kör vi joggingutmaningen till att börja med - 5 km obehindrat i november - så får vi se vad det ger.
Nu ska jag gå och ta mig en macka.
Du behöver en sak och tre uppgifter! Dels en hållare till din ipod som sitter på överarmen - finns i närmsta apple-retail-store - så har du händerna fria medan du springer!
Sen behöver du intervall-träna för att öka konditionen. Det innebär att du går ett tag, springer ett tag. Försök verkligen ta UT dig helt när du springer så att du verkligen stånkar och känner att du fan inte orkar en millimeter till! Då tar du till gången ett tag tills du orkar springa lite till. Så fortsätter du rundan igenom. Det är det absolut effektivaste sättet att öka konditionen, eftersom du hela tiden pushar din nuvarande kondition.
Och innan du börjar springa - värm upp! Stretcha innan du går ut, och powerwalka för att få upp värmen innan du börjar springa - och spring på mjukt underlag så sparar du det där knät.
Och sist men inte minst, stretcha efteråt! Baksida lår ORDENTLIGT precis som vaderna. Rejält viktigt för att öka löpstegets längd. Och gör du det så kommer du lägre med mindre effort.. :-)
Några tips! Ta det du kan använda.. :-)
//C
Vad duktig du är! Nu ska jag också komma igång efter ett låååångt sommaruppehåll. Armhållare till iPoden rekommenderas, fast ibland kan det vara skönt att krama något HÅRT i handen när man får håll...
Skicka länken till det där programmet, tack!
